★スタジオレッスン参加受付中！★
【レッスン名】
2023年1月27日(水) 19:00~ 開催
「お仕事終わりの肩こり・腰痛解消ヨガ」
担当講師：木下可奈子 先生
【レッスン内容】
ヨガの言葉の語源はサンスクリット語の「ユジュ」で、日本語に直すと「結ぶ・つながり」の意味と言われています。「ヨガ」は現代においてもそれぞれが社会の中でいくつもの役割を持つ中で私達にとって本来の自分に戻る大切なツールとなっています。
今回のレッスンでは肩(肩甲骨周り)や腰回りを中心にほぐす内容となっております。
肩周りをほぐすことで、楽に呼吸ができるようになり、快適な心身の状態へと導きます。
現代人が抱えやすい肩こりや腰痛の原因として主に以下のことが考えられます。
・長時間同じ姿勢を取り続けている
・眼精疲労
・運動不足
・精神的なストレス
今回のレッスンでは初めにヨガの基本となる呼吸法の練習を行い、その呼吸法を使いながら肩や腰を中心に肩甲骨周り、首や背中もほぐし、筋肉の緊張を緩和し血流の改善、そしてヨガの呼吸法によるストレス軽減を行っていきます。
仕事の合間に自宅やオフィスで簡単にできる肩こり、腰痛解消法もご紹介しますのでぜひ一緒に行ってみましょう。
気分転換やストレス解消にもなり、誰でも気軽にできるレッスン内容となっておりますので、 皆様のご参加お待ちしております。
【レッスン全体の流れ】
01:前半は凝り固まった首肩周りをほぐしていきます
↓
02:太陽礼拝という一連の動きをしてインナーマッスルの活性化。全身の巡りを促します。
↓
03:バランス系など、立ちポーズを行い、代謝を促します。
↓
04:シャバアーサナというおやすみのポーズをとり、動いた体をクールダウンさせます。瞑想の効果もあるので、頭の中もスッキリします。
後半はリラックスポーズにより、睡眠の質の向上へと繋げていきます。
翌日に疲れを持ち越さない、そんな身体にしていきましょう！
初心者さん大歓迎です！身体が硬い方や運動が苦手な方でも問題ありませんので、ご参加お待ちしています。
(レッスンイメージ)
【レッスンのレベル(★1~★5)】
★★2(適度な運動もあり、程よいバランスで初心者でもヨガ経験者でも参加しやすいレッスン)
【参加条件】
男女参加可能(ヨガ未経験者含む)
【受講方法】
スタジオレッスン*
*オンラインはございませんのでご了承下さいませ。
【参加可能人数】
~10名*
定員に達成次第、受付終了となる場合がございます。
【レッスンの開催時間】
2023年1月27日(金曜日) 19:00~*
*集合時間が19:00~、レッスン開始時間は19:15~開始となります。
*レッスン時間は60分程度となります。
【レッスン料金】
¥2,000(税込)*
*現金またはクレジットカードでの決済が可能です。当日スタジオにお越し頂いた時に、お支払いをお願い致します。
*ヨガマットをレンタル希望の方は別途¥300でレンタル可能です。
【レッスン講師】
木下可奈子(Kanako Kinoshita) 先生
InstagtramID:https://www.instagram.com/kana_koo/
・全米ヨガアライアンスRYT200
・IHTA認定ヨガインストラクター
・acroyogaエレメンタルイマージョン終了
・アクロヨガ正式指導者Level 1
・スダルシャナヨガTT(アシュタンガヨガ.陰ヨガ.マインドフルネス修了)
【開催スタジオ】
Space et cetera(スペースエトセトラ) GoogleMAPはこちら
・住所
愛知県名古屋市中区大須３丁目１１−１９ ＯＡビル 7F*
*駐車場はございませんので、近隣のコインパーキングをご利用下さいませ。
(スタジオイメージ)
【レッスンへのご参加方法】
ご参加には下記のボタンからの希望する日程への参加申し込みが必要です。
【持ち物】
動きやすいウェア・タオル・飲み物・ヨガマット*
*ヨガマットは別途(¥300)でレンタル可能です。ご希望の方は参加申し込みフォームよりお申し込みください。
みなさまのご参加お待ちしております😄