FIT YOGA

新しいことが始まっていく春のシーズン。 その暖かさから眠さが増し、気分がやたら沈んで、「5月病」と言われるようにやる気が停滞してくる時期でもあります。 ヨガの動きやポーズで腸を刺激し、幸せホルモンと呼ばれている"セロトニン"を分泌させ、感情や気分のコントロールをしていきましょう♪ どなたでも気軽にできるレッスン内容となっておりますので、ぜひご参加お待ちしております！

筋肉は30分〜1時間以上同じ姿勢でいると、その状態で凝り固まってしまいます。 寝ている間に凝り固まってしまった体をほぐして、リフレッシュ！ 特に寝ている間に固まりやすい背骨周りの筋肉を、ヨガのポーズでしっかりとほぐし、 自律神経を整えて、しなやかな背骨ラインを使っていきます。 朝は簡単な運動で代謝を上げると、基礎代謝が上がり痩せやすい体になるという効果もありますよ♪ ヨガが初めての方や、体が硬くて不安だな〜と思われる方でもチャレンジしやすいレッスン内容です。 ぜひ一緒に体を動かして、このあとのお仕事や家事など、1日の活動効率をアップさせていきましょう。

月礼拝は、呼吸に合わせてゆったりと骨盤周辺を動かすことで、リラックス効果をもたらしデトックス効果を高めてくれます。 満月の日に、月からのエネルギーを浴びながらこころとからだを満たしていきましょう♪

全身の筋肉を丁寧にほぐし、正しい姿勢を保つためのインナーマッスルを鍛えていきます。 呼吸とともに身体を動かすことで心も身体スッキリ！ストレス解消にもおすすめです。ヨガが初めての方も老若男女誰でもご参加いただけます。だんだんと暑くなってきてますのでしっかり水分をとりながら心地よく身体をうごかしていきましょう。ご都合の合う方はぜひご参加お待ちしてます。

骨盤のゆがみをケアして、すっきり下半身を手にいれませんか。骨盤は沢山の筋肉と繋がっています。デスクワークや固定された姿勢でいる時間が長いと緊張した筋肉は硬くなり、筋肉に引っ張られて骨盤が歪みます。骨盤周辺にある沢山のリンパは歪んだ骨盤により流れを妨げられ、むくみとなり、冷えとなり、脂肪を蓄積しやすい身体となります。骨盤の歪みケアは、下半身スッキリには欠かせないアプローチなんですよ😊 まずは骨盤周りの筋肉を緩めることからはじめていきましょう。骨盤周りのストレッチ、経絡など、ご自宅でできるセルフケアヨガ、マッサージをお伝えしていきます。実施前後の変化も確認しながら進めていきましょう😊

このクラスでは簡単な英語を取り入れています。英語にご興味がある方•英語が初めての方でも楽しんでいただけるクラスです。英語のワードを聞きながら動くことでリスニング力が上がります。ヨガと英語が同時に学べる一石二鳥なクラスです。

まだGW明けのリズムが掴めずにいたり、 新年度からの新しい環境が少し慣れたことで、 疲れがどっと出やすい5月。 そこに加えてリモートワークや、 スマホにより 首や肩に詰まりを感じる。 そんな方にオススメ♡

アシュタンガヨガとは？ 順番に決まったポーズカウントに合わせ一呼吸一動作でポーズをとっていくヴィンヤサスタイル。(呼吸と動きが連動されて流れているようなもの) 身体の隅々まで酸素が行き渡り細胞が元気に。 インナーマッスルを活性化させるポーズも多く姿勢改善やあらゆる身体への効果があります。 プライマリーシリーズという流れをやると1時間では足りないため、スタンディング(立つポーズ)全部と、シッティング(座るポーズ)をピックアップして行っていきます。

呼吸を通して、心と体を調えてゆくクラスです。息を活かしながら、まずはシンプルでベーシックなポーズを行い、体をゆるめます。緩んできたところで、呼吸で心身を操るように丁寧に太陽礼拝を行います。最後は呼吸瞑想を通して、心と体、呼吸をつなげてゆきます。心身のコンディショニングにおすすめの、やさしいクラスです。