【レッスン名】

カラダスッキリ！目覚めの朝ヨガ

【レッスン内容】

筋肉は30分〜1時間以上同じ姿勢でいると、その状態で凝り固まってしまいます。

寝ている間に凝り固まってしまった体をほぐして、リフレッシュ！

特に寝ている間に固まりやすい背骨周りの筋肉を、ヨガのポーズでしっかりとほぐし、自律神経を整えて、しなやかな背骨ラインを使っていきます。

朝は簡単な運動で代謝を上げると、基礎代謝が上がり痩せやすい体になるという効果もありますよ♪

ヨガが初めての方や、体が硬くて不安だな〜と思われる方でもチャレンジしやすいレッスン内容です。

ぜひ一緒に体を動かして、このあとのお仕事や家事など1日の活動効率をアップさせていきましょう。

【レッスンの流れ】

①呼吸法

腹式呼吸で自分の内側にフォーカス。

呼吸と気持ちを整えて、ヨガを行う準備をしていきます。 

↓

②ウォーミングアップ 

ストレッチとヨガのポーズを少しずつ組み合わせて体をほぐしていきます。

↓

③ジャイロネキシス

動きと呼吸を合わせながら、頸椎→胸椎→腰椎の順番に背骨の周りについている筋肉を流れるように動かしていきます。

↓

④太陽礼拝

さらに全身を伸ばしていく動きを取り入れて、全身の細胞を活性化。

心と体をすっきりさせます。

↓

⑤シャバアサナ 

最後は動いた身体をリラックスさせながらクールダウンを行います。

【レッスンの開催日時】

2023年3月24日(金) 11:00 ~ 12:00

【受講方法】

オンライン(Zoom)

・レッスンはスタジオからライブ配信となります。

・レッスンへのご参加にはチケットの購入が必要です。

・レッスンへの参加にはビデオアプリ(Zoom)をインストールする必要があります。

参加する端末(PC/スマホ)から下記のサイトへアクセスし、事前にダウンロードをしてください。

https://zoom.us/download

【レッスンのレベル(★1~★5)】

★★2(適度な運動もあり、程よいバランスで初心者でもヨガ経験者でも参加しやすいレッスン)

【参加条件】

男女参加可能(ヨガ未経験者含む)

【チケット料金】

無料

*アーカイブ配信はございませんのでご了承下さいませ。

【レッスン講師】

Yukari 先生

Instagtram：https://www.instagram.com/yukari_s_yogiiini/

・ヨガインストラクター

・ストレッチトレーナー 筋膜リリース講師育成講座 取得

・ダイエットアドバイザー 取得

・体幹軸調整法養成認定講座 取得

【レッスンの流れ(オンライン配信の方)】

レッスン開始10分前：レッスン開始時間10分前頃からZoomミーティングへご参加下さい。

↓

レッスン開始時：ご挨拶と先生の自己紹介、今回のレッスンの内容をご説明。

*ビデオOFFでもご参加頂けますが、ポージングのチェックもできますので

可能な方はぜひONにしてください。

↓

レッスン中：(先生以外の音声は全てミュート(消音)となります。)

↓

レッスン終了後：終わりのご挨拶、ご質問などあればミュートをONにして先生との会話をお楽しみ頂けます。

【レッスンお申し込み前のご注意】

携帯キャリア(docomo / au /softbank)のメールアドレスをお使いのお客様で、

PCからのアドレスを拒否している場合、稀にお申し込みの完了メール配布されない事がございますので、

事前に@wixevents.com と @etcetera.workの受信許可設定をして頂きますようよろしくお願い致します。

申し込み後に完了メールが届かない場合は下記よりお問い合わせくださいませ。

https://www.fityoga.online/contact